洗髮訣竅~女性~媽媽落髮怎麼辦?

週遭許多女性有掉髮的困擾，尤其是壓力大的職業婦女以及產後的媽媽們，都是由於壓力造成荷爾蒙不正常分泌，導致雄性荷爾蒙過多而造成的落髮問題。
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《本文出自早安健康》

「洗頭時嚴重掉髮」、「額頭看起來比過去更寬闊」、「髮量變少了」、「被家人說頭髮稀疏」……隨著年齡的增長，頭髮變細、髮質變弱，你的頭毛是否也在不知不覺間，成為了名副其實的「三千煩惱絲」呢？ 

許多人花了許多時間、精力拯救掉髮現象，卻不見顯著效果，最後只好將禿頭歸咎於基因遺傳，放棄治療。但其實後天累積的生活習慣不良、壓力、飲食，造成頭皮血液循環不流通、頭皮僵硬，頭髮在不良的頭皮環境中無法正常生長、維持，才是禿髮最大的主因，遠比先天的遺傳問題更為嚴重。 

來自日本的「育髮之神」擁有45年生髮經驗，獨創的洗頭按摩手形與方法讓即使本身也擁有禿頭的遺傳基因的他，69歲了頭髮卻依然烏黑又濃密。快把以下按摩洗頭法學會，你也可以擁有和過去一樣茂密豐沛的頭髮！ 

按摩洗頭法為什麼對生髮有效？ 

按摩洗頭的方法可以清除頭皮污垢和皮脂，打造適合生髮的乾淨頭皮 。透過按摩，不僅可減少洗髮時的掉髪量，更可以降低頭皮硬度，舒緩後天造成的頭皮僵硬，促進頭皮血液循環，除了保護新生髮，更能順利長出新髮！ 

日本TBS電視台在「Gmen99」節目中請一位頭髮稀疏的工作人員，用平常自己的方式洗頭，竟然掉了194根頭髮！使用按摩洗頭法後，掉落的頭髮只有12根，再次使用自己的方式洗頭後，還是掉了126根頭髮。證明按摩洗頭法能明顯減少洗髮時的掉髪量，保護新生髮。 

按摩洗頭手形－海星手形 

手指張開呈海星狀。將所有的手指緊貼在頭皮上，用於推動、揉動頭皮。可分成單手進行與雙手進行。 

按摩洗頭方法 

重點是絕對不能用力搓洗。其次，必須先輕微地按摩整個頭部後才開始用這種按摩方式。 

運用海星手形，可以針對頭部的上半段，（戴棒球帽時，被帽子蓋住的部位），將手指緊密貼在頭皮上，以便揉動整個頭皮。一天當中任何時間能使用按摩洗頭法，挑選自己最輕鬆愉快的時刻進行即可。其次，按摩隨時都能做，並不限於只有洗頭的時候使用。一天當中只要有空便按摩一下，效果會更好。 

1.上下左右揉動後腦下半部　

將洗髮精塗抹在全體頭髮上後搓揉出泡沫，採用海星手形，把手靠把手靠在左側的後腦部，指頭小幅度地上下移動，並朝著後腦右側部位移動，按摩頭皮

全文詳

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000017234&p=2

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這是目前看見最有用的洗髮資訊，另外從頭皮回春活力操一書也了解洗髮能移除阻塞毛囊的多餘油脂，除了乾性敏感的頭皮外，每日洗髮並不是造成落髮的原因，反而還是保養頭皮的一種方法~~

不過既然要每日清潔，就需要找尋適合自己又溫和的洗髮精，香味也可幫助放鬆身心，讓洗髮沐浴也能是一種大享受~寶貝專用的洗髮精，大多性質溫和且不會多添加化學成分，成人與寶貝一同每日使用也很適合喔~~

推荐使用:
德國原裝Penaten寶貝洗髮精400ml

洗澡的訣竅~~怎麼洗出放鬆舒緩的健康澡?

部分內文摘自~~

挑對時間洗對澡，早上熱水醒腦晚上溫水助眠

時間：2014-11-27 作者：馮珮涵

洗澡是一天當中最正常不過的事情，沒有什麼事情比在冷冷的冬天洗熱水澡還來的銷魂，但是要怎麼洗才能洗淨一身疲倦、達到從頭到腳的身心舒暢？其實，不同時間洗澡有不同的功效！對付惱人的瞌睡蟲，就用洗晨澡來解決吧。 

洗澡能讓身體變暖和，彷彿有種重獲新生的感覺！PHP研究社在《早上30分鐘決定你的美肌力》書中提到，短時間泡熱水與長時間泡溫水對身體的作用有所不同，因此建議賴在床上爬不起來的人，早上要讓身體清醒，泡熱水會比較有效果，晚上就泡溫水吧！ 

洗晨澡三大重點，促進大腦清醒與活絡 

＊ 高溫熱水 精神百倍一整天 
早上洗澡會刺激交感神經，促進腎上腺分泌，洗熱水效果最佳。
建議溫度是42~43度的熱水澡，不過要注意脫水症狀，入浴前務必要喝一杯水，補充水分。

＊ 挑選喜歡的香味來泡精油澡
在浴缸中滴入幾滴具醒腦香味的精油，讓心情變得更美麗。
迷迭香、葡萄柚等柑橘香味→能夠振奮精神、消除疲勞。
洋甘菊、玫瑰等香味→有放鬆效果，並有安眠的作用，適合晚上泡澡使用。 

PENATEN德國原裝感冒泡澡油，味道令人感到十分放鬆，適合晚間身體疲累虛弱時使用。

＊ 利用蓮蓬頭水壓進行淋巴按摩 
早上沒時間泡澡的人，可以只淋浴，疏通阻塞的淋巴，促進血液循環，活絡大腦。
建議從身體的末端朝心臟方向慢慢沖水，水溫維持在39度，能夠舒緩肩膀僵硬與背部鬆弛，讓身體變得輕盈！ 

資料來源：《早上30分鐘決定你的美肌力》
作者：PHP研究社 出版社：帕斯頓數位多媒體

推薦沐浴乳:
1.Penaten 乳霜沐浴乳(400ml)
2.Penaten感冒泡澡油(125ml)
3.Penaten寶貝晚安舒眠泡泡浴(400ml)

10招排毒妙方 天天做健康不老

身體健康，從裡到外就會透著難以言喻的健康美，德果利認為保養不能只做外部保養，身體保養也很重要喔~~~
推薦今天看到的健康好文，祝福各位水美人度過美好的週末~~

時間：2014-06-20 作者：早安健康編輯部

人體是由近70兆個細胞構成，每個人每天都需要許多營養素來維持身體的新陳代謝、活動機能，然而，現代人的居住、飲食環境中充滿了各種看的見與看不見的汙染物，造成人們身體出現易倦、體力不佳、失眠、肌肉痠痛等症狀，這時就要「排毒」，排毒有改變酸性體質、改善手腳 冰冷、延緩肌膚老化、改善肌肉發炎等好處，讓身體健康自然。

營養專家謝明哲教授提供了以下方法，讓你安排自己的無毒生活： 

1、起床後立刻喝一杯水：

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便秘。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物，據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以「分次」的方式喝足量

2、睡前腹式呼吸1分鐘： 

腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環。

3、每天流汗10～30分鐘：

 流汗是能最快排出體內毒素的方法，不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗，都能將身體毒素帶出體外。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至會讓衣服變色，就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素 

4、每天做3次清咳動作：

這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素

5、每周1次淋巴浴按摩：

用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨沖起，約2分鐘；再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩；最後再回到左肩鎖骨 

6、每周1次皮膚乾刷：

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每週進行一次乾澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液循環。乾刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完後用清水沖洗

7、每週冥想、禪坐2次：

冥想和禪坐都能使身心放鬆，但注意飯後一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣 

8、大聲吶喊：

壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當你處於緊繃情緒時，建議以大喊來宣洩，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到紓解。

9、洗澡後拍打身體10分鐘：

拍打是藉由空氣振盪的原理刺激身體，依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統

10、每周2次腹部按摩： 

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況 

資料來源：《營養博士教你自然排毒最健康》，三采出版
作者：謝明哲

冬天假日親子休閒好去處(高雄美濃農場遊)6歲以下小小孩適用~~~

年底來段放鬆的親子之旅吧!
學齡前的小小孩，好像只要出門就會很開心了，旅行的行程安排也不需要太複雜，只是平日在都市居住，怎麼也得趁著假日帶孩子認識自然，親近泥土。

這次介紹高雄這個時節最興的放鬆親子旅遊~~~當農夫到農場，拔~蘿~蔔!!

聽起來就很好玩吧，從高雄開車到美濃大約一小時，拔一下蘿蔔，然後中午吃粄條，下午再遊一下中興湖，就可以讓孩子開心玩一天。而且雖然現在是冬天，可一點也不會冷，很適合接觸泥土喔~~

蘿蔔很難拔嗎~~~??
一點也不會，完全打破印象中要嘿呦~嘿呦~~用力拔的景象，，，，
事實上，只要輕輕拔，就可以拉出一條蘿蔔喔!小小孩也可以玩的不亦樂乎~~~

準媽媽要怎麼保養腹部?預防妊娠紋呢?(懷孕保養需知)

肚子裡有小寶貝的感覺是不是很特別阿？準媽媽們都知道，肚子裡有小貝比時的感受是沒有懷孕之前難以想像的感覺呢！

從懷孕第一天開始，就小心翼翼的生怕吃下任何不好的東西，對食物的揀選也是以為了寶寶的健康而優於自己的喜歡，母愛的偉大真是從懷孕就開始了～～～

那麼愛美的媽媽們要如何保養逐漸隆起的腹部呢？還有要怎麼樣為未來防止妊娠紋的生成做足準備？

其實專家建議，在腹部隆起之前（也就是懷孕３個月以前）就要開始保養肚皮囉！！用任何一款保濕滋潤的乳霜或是按摩油都可以，每日早晚輕輕塗抹在腹部上，滋潤腹部肌膚，維持腹部肌膚的彈性，以未來腹部會脹大又縮小的的妊娠過程做足準備，如此就能在擁有美麗寶貝的同時也保養自己辛苦的肚子～～

孕婦每日要接觸的保養產品，建議要注意成分，選擇成分較天然的乳霜或植物油為佳喔！

推薦商品:

1.Penaten媽媽寶寶按摩油  (200ml)現正折扣中~~

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Penaten準媽媽腹部按摩霜

美人的美容保養之道

甜美外型及姣好身材是藝人房思瑜給人的印象，已悄悄過30歲的她，漸漸蛻變成輕熟女，雖然長期拍戲作息不正常，但即便素顏，膚況也是極佳，甚至幾乎沒有任何細紋。而好肌膚的秘訣，她表示除重保濕外，她也偏好使用具抗老成分保養品，並搭配拉提的按摩手法，來撫平細紋，她說抗老可是不能等。

藝人房思瑜膚況極佳，即便素顏也擁有白皙透亮的好膚況，她說：「角質調理及保濕是基本要素，肌膚角質健康及有足夠的補水保濕，保養品才能有效被吸收。」清潔肌膚後，房思瑜會擦拭化妝水並使用化妝棉以輕拍方式，幫肌膚補水，並帶走多餘角質，此外，她也注重用凍膜或面膜來敷臉，家裡有數個不同功效的面膜及凍膜，讓她可視當日膚況來選用，約2天就要敷臉一次，她說這樣可加強肌膚保濕，並有助肌膚明亮。除會使用具保濕功效的保養品外，她也強調，保濕應內外兼具，才能補充足夠水分，因此每天早上起床第一件事就是會先喝500c.c.的溫水，先幫助早晨的代謝，並且隨身攜帶2000c.c.的水壺。

多走路 好身材祕訣

擁有姣好身材的房思瑜，飲食上注重少鹽、少油及少糖，以均衡為原則，每餐都會盡量攝取各類食材，讓自己有足夠熱量及營養素，不會刻意節食但也不吃過量。近年也開始培養每天30分鐘的運動習慣，除運動外，房思瑜也會要求自己每天走路至少要走一萬步，並隨身攜帶計步器，紀錄自己走路的步數，她說走路也是種緩和及全身性的運動，並特別強調走路姿勢的重要性，因為走路會牽動全身肌肉，除了要抬頭挺胸外，也要縮小腹，走路姿勢對了，不僅有助雕塑身型、維持好身材，對身體健康也很有益處。 

以上轉載自11/26蘋果日報

簡單自己煮晚餐，最安心(入門食譜)

現在興起自己下廚煮餐點的熱潮，小編一向都很喜歡親手端出晚餐的感覺，不過小編深感現代女性生活忙碌，自己煮不僅要好吃，更要求速度，畢竟職業媽媽下了班，那可真像打仗般做任何事都要搶時間啊~~~家有幼兒的媽咪就知箇中辛苦，今天跟大家分享十分鐘就可以完成的營養餐~鮮蝦蔬食湯寬冬粉

您看是不是很棒啊!

食材1：鮮蝦十尾
食材2：鮮香菇數朵,大蘑菇數個，青花菜一顆，新鮮蕃茄一顆，玉米筍一盒約十隻
食材3：乾豆皮，乾寬冬粉
調味料：鹽，蝦露，十全大補酒適量(酒如果沒有也可不用)

步驟：
一 食材1洗淨放一邊

二 開始煮水，同時處理食材2(洗淨切小
     塊，玉米筍不用切)
三食材三以水沖洗乾淨
四 水滾，先放青花菜，再依序放入蕃
     茄，蝦子，香菇，蘑菇，玉米筍，冬
     粉，豆皮，
五 水再滾後，放鹽，蝦露，調和~

完成~~~~

是不是很簡單啊!!!

趕快動手做看看吧！

Ps :這一次除了寬冬粉外，還添了細冬粉
      想說小孩吃細的較好咬喔~~

自己做就是可以處處調整符合每個人的需求，是一頓不僅營養，而且用心又溫暖的晚餐呀~開動囉~~

冬天簡單保濕策略，照顧媽媽跟寶貝的肌膚~親子篇

媽媽的皮膚跟寶貝孩子一樣重要，寶貝們的皮膚也很媽媽的一樣需要保濕呵護，，，天氣漸冷，您與寶貝的保養品準備好了嗎?

皮膚本身擁有天然的防護機制，會分泌天然油脂，但人體有許多原因導致油脂分泌不足，若能以維護肌膚原本功能為主要目，適時補充含植物油成分的乳液，加強保濕，維持肌膚保水度。

國內外皮膚保養專家均認為植物油為親膚油脂，能自然融合皮膚原本油脂，在保濕肌膚的同時，讓肌膚越來越強韌健康。

天冷
媽媽保養推薦:
天然植物油保養系列
(近期推出)

寶貝的保養推薦:
PENATEN寶貝養護系列
(圖示為Penaten寶貝舒眠晚安乳液)

德果利給您最安心的選擇~~

如何淨化吸入的空氣?有效阻擋80%毒素入體內的簡單植栽法

一直都感覺臺灣空氣不是太好，有時步行在車流量多的路旁都還會掛上口罩，擔心吸入太多不好的空氣，畢竟不管什麼成分的毒素，一但進入體內，要排出可要花費一番不小的功夫啊(說到這我趕緊喝了杯不小杯的水,促進體內排毒速度)。

住的地方以及工作的地方都最好佈置有綠色植栽，不僅能心情愉悅，還有淨化空氣的良好作用，可以說是對心理跟身體都好的一個養生的措施啊。小編工作的地方就佈有迷迭香，每每覺得工作到快缺氧，就會停下來吸入含有草本香味氧氣，感覺很不錯，今看見這篇專文，說"虎尾蘭"能吸收空氣中80%的有害物質，立刻很想試試，想立刻加入植栽佈置中，無論是家中或辦公室都很適合喔!

以下為虎尾蘭的有用小檔案，想要栽種她前要先了解喔

「虎尾蘭」的葉片硬直挺立、肥厚多肉，加上具有深綠色橫條斑紋，有如老虎尾巴，故稱之為「虎尾蘭」。它的花呈白色至淡綠色，為圓錐狀，會分泌如同蜂蜜一樣的黏稠物質。

虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」，在約3.3坪大小的房間內，能吸收空氣中80％以上的有害氣體（如苯、甲醛和三氯乙烯）和重金屬微粒；夜晚時吸收大量二氧化碳，釋放氧氣，同時產生比一般植物高出30倍以上的負離子，能促進人體的新陳代謝、活化細胞功能，抑制細菌和黴菌的生長。虎尾蘭極易栽種，耐旱、耐陰，生命力強，無論在何種環境下皆能生存。不過澆水的量要適當，若澆太多水容易使根部腐爛。

【虎尾蘭小檔案】

科名／龍舌蘭科
原產地／西非熱帶地區、印度
花期／不定期
養育難易度／●●●
日照／●

虎尾蘭為什麼可以淨化室內空氣？

1）大葉片／葉片的氣孔可二氧化碳、重金屬微粒，以及甲醛、苯和三氯乙烯等有毒揮發性物質。

2）整顆盆栽／在24小時的照明下，一盆虎尾蘭就能吸收80%以上的空氣汙染物，還能釋放大量的芬多精。

【護技巧TIPS】

放置場所／半日照、半陰或蔭蔽處皆可。

濕度／春、夏季7～10天澆1次；冬季半個月澆1次。澆水後應等表土乾了之後再澆水。

肥料／每1～2個月施用1次稀釋肥料溶液。

常見蟲害／少有蟲害。

栽種介質／使用土讓種植，需要每年換盆。使用水耕法則可多年不需換盆。

【栽種QA】

Q：什麼時候該替虎尾蘭換盆呢？如何換盆？A：春季較適合進行換盆動作。

首先於盆中放入碎石或陶粒（即發泡煉石），鋪在盆底當作去水層；再鋪一層約2～4厘米的土壤（視花盆大小）；接著鋪一層薄薄的基肥；最後鋪一層土壤隔開根部後，便能將虎尾蘭放在盆中央。於盆中央的四周加入新土，輕拍實泥面，然後慢慢澆水，見到盆底開始滴水即完成。建議每2年換1次盆，在春季進行最適宜。

（小檔案文摘自／蘋果屋出版／驚人的造氧盆栽）

助眠小撇步~睡美容覺囉~~

睡美容覺對女生來說是很重要的喔~~

想好好睡一覺嗎

來點助眠小撇步~~~

助眠小tips

睡好美容覺，不僅身體會自行修護白天所累積的傷害，也能將夜晚費心擦拭的保養品運用於肌膚，所以，美麗的根本其實與睡眠息息相關，以下幾件事情，幫助身體放鬆，快快入睡。

1 好的氣味讓人舒適，建議睡前開水氧機、熏蒸氣數分鐘，或將優質精油滴數滴至化妝棉放置
   於空調下風處。

2 維持整潔。房間雜亂，視覺、心理都會備感壓力。

3 聽療癒系音樂，如大自然流水聲、海洋拍打岸邊的輕音樂，感覺像度假般放鬆。

4 秋冬睡前建議泡澡，時間不足便泡足，增加血液循環。

5 睡前避免看電視，避免帶3C上床。

6 伸展身軀釋放壓力，肩頸、頭部的百會、風池、風府穴，眼頭的睛明穴、眉頭的攢竹穴，藉    著按摩舒緩緊繃。

7 以木製大把梳梳髮，從後腦勺往前梳，感覺舒適。

8 睡前肚子餓避免吃精緻糖類如餅乾、糖果或炸物，建議喝牛奶、香蕉、堅果、補充磷脂質或    鈣片。

9 下午3點後避免咖啡、茶等刺激性飲料。
10腦袋放空或冥想，避免重複思考工作上的事情，避免數羊。

市售沐浴乳不符規定比率高達六成四

消基會日前抽驗市售50件沐浴乳，其中9件產品表示不符規定，另32件驗出含防腐劑成分，其中4件含有paraben,含量雖符合衛福部規定，但這些成分具高刺激性，對膚質敏感的人，容易產生過敏。

尤其嬰幼兒角質層較薄、免疫力較差，洗澡還可能不小心吃到沐浴乳，若含酒精、防腐劑則對身體不好，建議選擇不含防腐劑的產品。