助眠小撇步~睡美容覺囉~~

睡美容覺對女生來說是很重要的喔~~

想好好睡一覺嗎

來點助眠小撇步~~~

助眠小tips

睡好美容覺，不僅身體會自行修護白天所累積的傷害，也能將夜晚費心擦拭的保養品運用於肌膚，所以，美麗的根本其實與睡眠息息相關，以下幾件事情，幫助身體放鬆，快快入睡。

1 好的氣味讓人舒適，建議睡前開水氧機、熏蒸氣數分鐘，或將優質精油滴數滴至化妝棉放置
   於空調下風處。

2 維持整潔。房間雜亂，視覺、心理都會備感壓力。

3 聽療癒系音樂，如大自然流水聲、海洋拍打岸邊的輕音樂，感覺像度假般放鬆。

4 秋冬睡前建議泡澡，時間不足便泡足，增加血液循環。

5 睡前避免看電視，避免帶3C上床。

6 伸展身軀釋放壓力，肩頸、頭部的百會、風池、風府穴，眼頭的睛明穴、眉頭的攢竹穴，藉    著按摩舒緩緊繃。

7 以木製大把梳梳髮，從後腦勺往前梳，感覺舒適。

8 睡前肚子餓避免吃精緻糖類如餅乾、糖果或炸物，建議喝牛奶、香蕉、堅果、補充磷脂質或    鈣片。

9 下午3點後避免咖啡、茶等刺激性飲料。
10腦袋放空或冥想，避免重複思考工作上的事情，避免數羊。